Den Abschluss jeder Yogastunde bildet die geführte Tiefenentspannung.
Hier wirst du durch progressive Muskelentspannung, Autosuggestionen, Affirmationen, Atembewusstsein und andere Techniken zu tiefer Entspannung angeleitet. Dies ermöglicht dir, aus dem Stress des Alltags auszusteigen und den Geist zu "resetten". Ihm wird gezeigt, dass der Stress vorbei ist und der Parasymphatikus, der für Verdauung, Immunabwehr und Regeneration zuständig ist, darf seine Arbeit machen.
Und genau das ist der Grund, warum jede/r Teifenentspannungstechniken erlernen sollte: Damit der Symphatikus, der bei Stress Adrenalin ausschüttet, die Atmung und den Herzschlag beschleunigt und den Blutdruck erhöht, wieder zur Ruhe kommt. Der Parasymphatikus übernimmt und leitet die Regeneration ein nach der Anspannung. So kannst du langfristig Resilienz aufbauen, schnell regenerieren und Verdauung und Immunabwehr können ungestört ihre Arbeit machen.
Es gibt verschiedene Tiefenentspannungstechniken wie
- Autogenes Training
- progressive Muskelentspannung
- Entspannung über das Fühlen
- Bodyscan
- klassische Yoga Tiefenentspannung
- Fantasiereise
- ....
In einem Entspannungskurs lernst du die verschiedenen Techniken ausführlich kennen und kannst für dich die passenden herausfinden und erlernen. Zusätzlich lernst du wichtiges Hintergrundwissen über Stress und erfährst, wie du mit Kurzentspannungstechniken auch während der Arbeit und inmitten des Alltags immer wieder schnell entspannen kannst. Du merkst, auf welcher Stufe dein Stresslevel gerade ist und wie du wieder runter kommst.
Stress ist Mit-)Ursache für verschiedene Krankheiten. Mit regelmäßiger Entspannung kannst du diesen vorbeugen bzw die Heilung unterstützen.