Du wirst Achtsamkeits-Meditationen des Atems, Yoga-Asanas der Achtsamkeit und Yoga-Tiefenentspannung der Achtsamkeit praktizieren. Ziel ist es, erste Erfahrungen eines anderen/neuen Geisteszustandes zu machen, der dir die Möglichkeit von geistiger Ruhe, Erholung und Stress-Freiheit vermittelt.
Vipassana ist eine buddhistische Meditationstechnik, die so viel wie "Einsichtsmeditation" bedeutet, häufiger jedoch als "Achtsamkeitsmeditation" bezeichnet wird. Sie wird auf den historischen Buddha zurückgeführt und besteht in der heutigen Praxis im Wesentlichen aus Übung der Achtsamkeit auf das Atmen und beim Gehen.
Mit Achtsamkeit ist die Fähigkeit gemeint, mit voller Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein. Achtsamkeit beschreibt somit einen geistigen Zustand, wie z. B. eine Beobachterrolle einzunehmen, ohne zu urteilen, zu analysieren oder zu reagieren.
Die Achtsamkeits-Techniken, die du erlernst, lassen sich gut in deinen Alltag übertragen.
